El estrés excesivo no siempre se nota por fuera, pero por dentro puede pasar factura…

El estrés excesivo no siempre se nota por fuera, pero por dentro puede pasar factura…
El estrés no significa únicamente “estar preocupado”.
Cuando el cerebro interpreta que existe una amenaza —aunque sea una pendiente del trabajo o una dificultad en casa— activa un sistema de alerta.

Esa señal provoca que el corazón se acelere, los músculos se pongan rígidos y que el cuerpo libere hormonas como el cortisol y la adrenalina para prepararnos para actuar.

Durante un momento, eso es útil.
De hecho, cierto nivel de estrés es normal e incluso necesario para reaccionar y adaptarnos.

El verdadero problema aparece cuando esa alerta permanece encendida todo el tiempo .
Si vivimos en tensión constante, el organismo comienza a agotarse y empiezan a surgir consecuencias.

Por ejemplo, el cortisol puede elevar los niveles de glucosa, ya que libera energía rápida para “protegernos”, aunque no exista un peligro real.
También puede favorecer el aumento de triglicéridos y de la presión arterial, porque el corazón trabaja con mayor intensidad y los vasos sanguíneos permanecen contraídos.

La tensión sostenida puede hacer que apretemos los dientes sin notarlo (bruxismo), que los músculos duelan, que aparezcan cefaleas y que la digestión se vuelva más lenta, ya que el cuerpo prioriza la supervivencia antes que procesar bien los alimentos.

Incluso es común notar mayor caída del cabello cuando el estrés se prolonga por semanas o meses .

Además, un cerebro que vive en modo alerta termina exhausto.
Surge la fatiga mental, cuesta concentrarse y el estado de ánimo se vuelve inestable. Dormimos mal, damos vueltas a los problemas y sentimos que no descansamos aunque estemos en la cama.

La conclusión es sencilla: en pequeñas dosis el estrés puede impulsarnos, pero en exceso afecta la salud.

Aprender a desconectar, respirar conscientemente, hacer actividad física y expresar lo que sentimos no es un lujo, es una forma de cuidar nuestro equilibrio .