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1 vaso de agua tibia (ayuda a activar el intestino)
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1 cucharada de semillas de chía o linaza (fibra soluble y lubricante intestinal)
Vitaminas y suplementos -
½ manzana o pera picada (fibra soluble + pectina)
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1 cucharadita de miel o dátiles (opcional, ayuda al tránsito y sabor)
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Jugo de medio limón (estimula la digestión)
Opcional: un poco de jengibre rallado para mejorar digestión y reducir inflamación intestinal.
Preparación
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Remoja las semillas de chía o linaza en agua tibia durante 10 minutos.
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Coloca la fruta, miel y jugo de limón en la licuadora.
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Añade las semillas ya hidratadas y mezcla todo hasta obtener un batido homogéneo.
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Tómalo en ayunas, 20–30 minutos antes del desayuno, preferiblemente todos los días durante 1–2 semanas según necesidades.
Tip: Puedes ajustar la cantidad de fruta y semillas según tu tolerancia digestiva. No excedas la dosis para evitar malestar.
Cómo funciona
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