Lo que el 90% está haciendo mal

 Aplicar calor sobre inflamación reciente → puede empeorar la hinchazón.
 Aplicar frío sobre músculos tensos crónicos → disminuye flexibilidad y alivio.
 Dejar la compresa demasiado tiempo → riesgo de quemaduras o daño por frío.
 No alternar adecuadamente → se pierde el efecto terapéutico real.

 Reflexión final

Saber cuándo usar frío y cuándo calor es fundamental para cuidar tu cuerpo y acelerar la recuperación.

• Frío → lesiones recientes, inflamación, dolor agudo.

• Calor → tensión muscular, rigidez, dolor persistente.